ascension project week 12 day 5

  • 5 x 6 : bench press @ 7/10 rpe
  • 4 x 8 : strict press
  • 3 x 10 : db chest fly
  • 3 x max rep ring dips/bench dips

4 rounds : e2mom

  1. 30/25 cal row
  2. 10 db push press + 10 burpees